我們大多數人缺乏的礦物質（以及它為何重要）
你感到疲憊。晚上肌肉會抽筋。你會偏頭痛。或許你壓力很大，或是你覺得運動後無法像以前那樣迅速恢復。 如果有一種礦物質就能解決所有這些問題呢？ 鎂參與體內300多種生理過程。你的心臟需要它，你的肌肉需要它，你的大腦也需要它。 但問題是：我們大多數人攝取的熱量都不夠。 紐西蘭土壤天然鎂含量低，這意味著我們的食物也缺乏鎂。即使你飲食均衡，也可能攝取不足。如果你運動量大、壓力大或年紀漸長呢？那你對鎂的需求量就更高了。 為什麼我們會缺貨 鎂含量下降的原因有以下幾點： 運動：汗水和尿液會帶走鎂。運動量大的人可能需要比其他人多攝取10-20%的鎂。 壓力：壓力荷爾蒙水平升高會消耗體內鎂儲備。 老化：隨著時間推移，吸收能力下降，老年人可能會排出更多的鎂。 當體內鎂含量低時，你的身體會發出訊號：疲勞、肌肉無力、抽筋，甚至心律不整。它就像在揮舞旗幟，說：“我需要更多鎂。” 鎂如何幫助解決特定問題 一旦你了解鎂對你的身體有如此大的影響，你就會明白為什麼補充鎂可以幫助解決各種健康問題。 氣喘：氣喘患者通常鎂含量較低。每日補充 200-400 毫克鎂可以改善肺功能並緩解胸悶。醫院甚至會在氣喘發作嚴重時使用靜脈注射鎂劑。對於日常補充， Solgar 檸檬酸鎂是一個可靠的選擇。 偏頭痛：易偏頭痛的人通常鎂含量較低。每天服用 200 毫克鎂可以減少高達 80% 的偏頭痛發作頻率，尤其是在與核黃素（ 維生素 B2 ）合併使用時。 腿部抽筋和肌肉酸痛：檸檬酸鎂有助於緩解夜間抽筋，並促進運動員的恢復。 Go Magnesium 800...
